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利用橢圓機(jī)如何練出緊實(shí)迷人的身材?

　　橢圓機(jī)相信大家都不會(huì)陌生，橢圓機(jī)能用最簡(jiǎn)單、健康、不傷膝的方式讓你的脂肪消失練出緊實(shí)迷人的身體曲線，但是對(duì)于剛剛接觸橢圓機(jī)的小伙伴來(lái)說(shuō)，肯定會(huì)有一點(diǎn)陌生，但是也不用擔(dān)心，今天我們就給大家簡(jiǎn)單介紹一下橢圓機(jī)相關(guān)信息。

　　如何正確使用橢圓機(jī)?橢圓機(jī)的使用其實(shí)并不復(fù)雜你需要掌握這些使用技巧。

　　1、雙手輕握器械上方的移動(dòng)扶手身體直立，收緊臀部，不要彎腰駝背;

　　2、抬頭挺胸收腹，不要聳肩;

　　3、腳踝和臀部成一直線，腳不離開踏板;

　　4、身體重心在腳后跟與腳趾中間，腳后跟不要抬起。

　　橢圓機(jī)使用注意事項(xiàng)

　　1、如果您的下肢關(guān)節(jié)受過(guò)嚴(yán)重傷痛，且現(xiàn)階段無(wú)法正常使用其功能，建議暫停使用，以免帶來(lái)額外的傷害。

　　2、心血管疾病患者在聽從醫(yī)生建議或?qū)I(yè)健身教練指導(dǎo)下，選擇安全訓(xùn)練區(qū)間使用，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

　　3、著裝上我建議以輕便透氣、不影響運(yùn)動(dòng)幅度為主。運(yùn)動(dòng)鞋建議跑鞋，有利于你的足部關(guān)節(jié)的功能參與。

　　其實(shí)不止橢圓機(jī)所有的健身器材都要你先去了解他們的功能和使用方法后，才能去根據(jù)自己的條件來(lái)進(jìn)行健身鍛煉，如果看到一件健身器材很興奮，上去就開始做，可能會(huì)因操作不當(dāng)而受傷，對(duì)你的鍛煉效果起阻礙作用，這樣就得不償失了。