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2020-04-26
跑步機(jī)能對(duì)我們起到什么鍛煉作用
跑步機(jī)的作用還是很多的，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間可以讓我們?nèi)说募∪飧咏Y(jié)實(shí)，經(jīng)常使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人還可以增加身體的抵抗力，減少感冒的機(jī)會(huì)。跑步機(jī)還有減肥的作用。如果你在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，我們的身體就會(huì)出汗進(jìn)而才可以消耗更多的脂肪。只靠健身方式是不一樣的，必須對(duì)我們的三餐食物加以調(diào)節(jié)和控制。最好吃瘦肉，不吃甜食，和暴食暴飲。還有就是在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，要設(shè)置了跑步機(jī)的速度、時(shí)間和路程，并堅(jiān)持跑完。
如今，跑步機(jī)已經(jīng)成為世界上最受歡迎的室內(nèi)健身器材，早在我國(guó)80年代的時(shí)候，全球有跑步機(jī)鍛煉者，今天僅在美國(guó)就有4300萬(wàn)使用者，增長(zhǎng)率為驚人的近10倍! 這個(gè)天文數(shù)字的增長(zhǎng)自有它的理由。跑步機(jī)變得噪音越來(lái)越小，并且使用簡(jiǎn)單。電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號(hào)的產(chǎn)品設(shè)有預(yù)定的運(yùn)動(dòng)模式，甚至還有根據(jù)練習(xí)者的心率變化而自動(dòng)改變速度與坡度的功能。當(dāng)然，跑步機(jī)受到寵愛(ài)的最主要原因還是它在改善體能方面的高效率。
健身器材中跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂等方面效果也是佼佼者，但這些還不是它的惟一用途。跑步機(jī)對(duì)下肢和上肢的塑形也有很大幫助。
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